Geburtshaus Berlin-Steglitz

Kursbeschreibungen

Kurse vor der Geburt:

Geburtsvorbereitung für Paare

Klare und sinnvolle Informationen von einer kompetenten Hebamme zur
Vorbereitung der Geburt Eures Kindes in der Flut von Ratschlägen aus Medien, Bekannten-, Familien- und Freundeskreis.

Wie bereitet sich der Körper auf die Geburt vor?
Wie erkenne ich, daß "es wirklich los geht"?
Wie kann ich meiner Partnerin helfen, Mut und Kraft für die Geburt unseres Kindes zu haben?
Was geschieht denn nun eigentlich während einer Geburt?
Wie wollen wir unser Kind gebären?
Natürlich mit Atem- und Entspannungsübungen und ganz praktischen Tipps.
Informationen zum Wochenbett, zur Säuglingspflege und -Ernährung
Austausch zu partnerschaftliche Herausforderungen nach der Geburt
Vielleicht neue Freunde finden, die auch gerade in die Elternrolle wachsen.

Kursdauer 5 Wochen, jeweils einen Tag in der Woche abends ab 19:00 Uhr
oder
Wochenendkurs einmal monatlich an einem Wochenende
Sa, So 10.00 - 17.00 Uhr

Termine für Kursbeginn bitte im Geburtshaus erfragen.

Geburtsvorbereitung für Frauen

Klare und sinnvolle Informationen von einer kompetenten Hebamme zur Vorbereitung der Geburt Deines Kindes in der Flut von Ratschlägen aus Medien, Bekannten-, Familien- und Freundeskreis.

Für Frauen, die sich ohne Partner auf die Geburt ihres Kindes vorbereiten möchten
Wenn es nicht Dein erstes Kind ist: einmal in der Woche Zeit für Dich zum "schwanger sein"
Dich bei Entspannungsübungen verwöhnen lassen
Kontakte zu anderen schwangeren Frauen finden, die die Sorgen, Hoffnungen, Ängste, Wünsche und Freuden dieser Zeit gut verstehen.
Wie bereitet sich mein Körper auf die Geburt vor?
Wie erkenne ich, "daß es wirklich los geht"?
Was geschieht denn nun eigentlich während einer Geburt?
Was ist wichtig für Menschen, die mich zur Geburt begleiten wollen?
Natürlich mit Atemübungen und praktischen Tipps

Kursdauer 5 Wochen, jeweils einen Tag in der Woche abends

Die Kursgebühren übernimmt die Krankenkasse. Anmeldung im Geburtshaus

Schwangerschaftsgymnastik

Im Verlauf der Schwangerschaft ist der weibliche Bewegungapparat extremen Belastungen ausgesetzt. Durch den zusätzlichen Gewichtszuwachs sind insbesondere Wirbelsäule, das Becken und die gesamte untere Extremität stark beansprucht.

Diesen Effekt verstärkend wirkt die hormonelle Umstellung des Organismus im Verlauf der Schwangerschaft. Die bandhaften Verbindungen im allen Gelenken werden gelockert. Dieses verursacht eine verminderte Gelenkssicherung. Besonders im Übergangsbereich von Wirbelsäule und Becken treten dann vermehrt schmerzhafte Verspannungen auf, als Folge dieser Gelenkslockerung. Zusätzlich verstärken sich die schon vor der Schwangerschfat bestandenen Haltungsdefizite (siehe Abbildung).

Das Becken kippt nach vorne und die Lendenwirbelsäule wird verstärkt gekrümmt! Durch diese Fehlhaltung verspannt sich die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule, bis hin zu Überlastungsschmerzen im Übergangsbereich zwischen Wirbelsäule und Becken.

Sanfte Mobilisation, geziehlte Krätigung, bewußte Enspannung und individuelle Haltungskorrektur können sehr hilfreich sein um dieser Problematik vorzubeugen!

Durch das wachsene Kind verengt sich im Unterbauch der Platz, die Atmung wird von Bauch- zu Hochatmung verlagert und verursacht Atemlosikeit und Verspannungen in Hals-Nackenbereich.

Die Schwangerschaftsgymnastik nimmt sich der beschriebenen Problematik an. Thema sind neben gezielter Muskelkräftigung, -dehnung und -entspannung (Bauch-, Rücken, Hüft- und Beckenbodenmuskulatur) auch die Vermittlung von wirbelsäulenschonender Haltung und gezielte Bauchatmung zur Entlastung der Wirbelsäule und deren Muskulatur.

Freitags 16.30 - 17.15 Uhr und 18.00 - 18.45 Uhr,
Fortlaufender Kurs.

Anmeldung im Geburtshaus.

Yoga für Schwangere

Der Kurs dient der Förderung der Schwangerschaft; dem Wohlbefinden von Mutter und Kind, dem Aufbau der Mutter-Kind-Bindung und der Vorbereitung auf die Geburt- und Stillzeit.
Hilfen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden können erlernt werden

Wir nutzen dafür speziell auf die Bedürfnisse der Schwangeren ausgewählte Asanas (Körperstellungen), Atemtechniken, Töne und angeleitete Tiefenentspannung/Meditation.

Wir kräftigen den Körper um das Mehrgewicht gut tragen zu können. Dabei lernen wir auch uns so zu bewegen, dass das Kind mehr Platz und Bewegungsfreiheit bekommt.

Wir weiten das Becken für die Geburt und erlernen einen bewussteren Zugang zum Beckenboden.
Wir weiten den Brustkorb und den Atemraum, damit der Atem leichter und tiefer fließen kann. Wir lernen, den Atem von Innen wahrzunehmen und mit seiner Hilfe Verspannungen abzubauen.

Wir geben Muskeln und Nerven Zeit und Raum zur Entspannung und lernen Stress abzubauen, sodass wir und das Kind sich wohl fühlen und die Hormone ihre Wirkung besser entfalten können.

In tiefer Entspannung können wir Harmonie und Stille erleben, Auftanken und unsere Liebe ganz natürlich unserem Kind zufließen lassen.

Montags        18:00 – 19:30 Uhr
Donnerstags    09:45 – 11:15 Uhr

Anmeldung im Geburtshaus.

Kurse nach der Geburt:

Rückbildungsgymnastik

Nach einer Schwangerschaft und vorallem nach dem Geburtsvorgang wird insbesondere die Wirbelsäule und das Becken stark beansprucht. Oftmals entstehen einseitige Muskelverspannungen als Folge der abgeschwächten Rumpfmuskulatur (vorallem Bauch- Gesäßmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur).

Das Becken kippt in der Folge nach vorne und es kommt zu einer verstärkten Hohlkreuzbildung und daraus resultierend zu Muskelverspannungen im Lendenwirbelbereich.

Zusätzlich bewirkt die Vergrößerung der Brust ein nach vorne verlagern der Schultern was eine verstärkte Rundrückenbildung im Brustwirbelsäulenbereich zur Folge hat. Die Statik ist gestört und als Folge treten massive Verspannung im Hals-Schulter-Nackenbereich auf.

Die Rückbildungsgymnastik ist notwendig, damit der Körper wieder in ein muskuläres Gleichgewicht kommt und somit Rücken-, Becken- und Hüftprobleme vermieden und evtl. Haltungsdefizite ausgeglichen werden.

Inhalt der Rückbildungsgynmastik ist sowohl die Kräftigung der geschwächten Muskulatur (Bauch, Po, Beckenboden), als auch Entspannung und Dehnung der verspannten Muskulatur (Lendenwirbelsäulen- und Schulter-Nackenbereich).

Fortlaufende Kurse jeweils am Dienstag, Donnerstag und Freitag.
Ein Kurs geht über 10 Termine a 60 Minuten.
Die Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.

Anmeldung im Geburtshaus.

PEKiP-Gruppen

Die Begleitung im 1. Lebensjahr für Dich und Dein Kind mit einer ausgebildeten Dipl. Sozialpädagogin.

Wir wollen dem Baby Zeit geben

seine Bedürfnisse zu äußern
sich selbstständig zu bewegen
sich und andere Babys zu beobachten
sich ohne Kleidung wohl zu fühlen
Kontakt zu anderen Babys und Erwachsenen aufzunehmen.

Wir wollen uns Zeit lassen für Gespräche übe

Entwicklung
Ernährung
Pflege
Erziehung
Berufstätigkeit

und andere Fragen, die uns beschäftigen.

Die Kinder werden nach ihrem Alter in Gruppen aufgenommen.

Fortlaufende Kurse jeweils am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag.

Anmeldung im Geburtshaus.

Yoga zur Rückbildung

Der Kurs dient der Anhebung und Belebung der abgesunkenen Beckenorgane, der Stärkung der Beckenboden-, Gesäß- und Bauchmuskulatur sowie der Entlastung und Entspannung überbeanspruchter Muskelpartien, die sich meist schmerzhaft insbesondere im unteren Rücken bemerkbar machen.

Er hilft eine aufrechte Körperhaltung und einen geöffneten weiten Brustkorb zu entwickeln. Typischen Stillbeschwerden, die durch einen vorgeneigten Oberkörper, Kopf und Schultern hervorgerufen werden können, können so vorgebeugt und entgegengewirkt werden. Auch der Atem kann dann wieder freier fließen, was sich positiv auf die Stimmung auswirkt.

Das emotionale und hormonelle Gleichgewicht wird gefördert und damit auch die Milchproduktion unterstützt.

Wir üben hierfür ausgewählte Asanas (Körperstellungen), spezielle Atemtechniken und Mudras (Verschlüsse) und können abschließend in der geleiten Tiefenentspannung/Meditation loslassen, tiefe Ruhe und Erholung finden und Auftanken.

Montags 20:00 – 21:30 Uhr

Anmeldung im Geburtshaus.