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| Kursbeschreibungen |
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Kurse vor der Geburt:
Geburtsvorbereitung für Paare
Klare und sinnvolle Informationen von einer kompetenten Hebamme zur
Vorbereitung der Geburt Eures Kindes in der Flut von Ratschlägen aus Medien, Bekannten-, Familien- und Freundeskreis.
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Wie bereitet sich der Körper auf die Geburt vor?
- Wie erkenne ich, daß "es wirklich los geht"?
- Wie kann ich meiner Partnerin helfen, Mut und Kraft für die Geburt unseres Kindes zu haben?
- Was geschieht denn nun eigentlich während einer Geburt?
- Wie wollen wir unser Kind gebären?
- Natürlich mit Atem- und Entspannungsübungen und ganz praktischen Tipps.
- Informationen zum Wochenbett, zur Säuglingspflege und -Ernährung
- Austausch zu partnerschaftliche Herausforderungen nach der Geburt
- Vielleicht neue Freunde finden, die auch gerade in die Elternrolle wachsen.
Kursdauer 5 Wochen, jeweils Mittwochs abends
Mi 19.00 - 22.00 Uhr
oder
Wochenendkurs an einem Wochenende
Sa, So 10.00 - 17.00 Uhr
Termine für Kursbeginn bitte im Geburtshaus erfragen.
 
Geburtsvorbereitung für Frauen
Klare und sinnvolle Informationen von einer kompetenten Hebamme zur
Vorbereitung der Geburt Deines Kindes in der Flut von Ratschlägen
aus Medien, Bekannten-, Familien- und Freundeskreis.
- Für Frauen, die sich ohne Partner auf die Geburt ihres Kindes vorbereiten möchten
- Wenn es nicht Dein erstes Kind ist: einmal in der Woche Zeit für Dich zum "schwanger sein"
- Dich bei Entspannungsübungen verwöhnen lassen
- Kontakte zu anderen schwangeren Frauen finden, die
die Sorgen, Hoffnungen, Ängste, Wünsche und Freuden dieser
Zeit gut verstehen.
- Wie bereitet sich mein Körper auf die Geburt vor?
- Wie erkenne ich, "daß es wirklich los geht"?
- Was geschieht denn nun eigentlich während einer Geburt?
- Was ist wichtig für Menschen, die mich zur Geburt begleiten wollen?
- Natürlich mit Atemübungen und praktischen Tipps
Kursdauer 5 Wochen
Mi 13.30 - 16.30 Uhr
Die Kursgebühren übernimmt die Krankenkasse. Anmeldung im Geburtshaus
Schwangerschaftsgymnastik
Im Verlauf der Schwangerschaft ist der weibliche Bewegungapparat
extremen Belastungen ausgesetzt. Durch den zusätzlichen
Gewichtszuwachs sind insbesondere Wirbelsäule, das Becken und die
gesamte untere Extremität stark beansprucht.
Diesen Effekt verstärkend wirkt die hormonelle Umstellung des
Organismus im Verlauf der Schwangerschaft. Die bandhaften Verbindungen
im allen Gelenken werden gelockert. Dieses verursacht eine verminderte
Gelenkssicherung. Besonders im Übergangsbereich von
Wirbelsäule und Becken treten dann vermehrt schmerzhafte
Verspannungen auf, als Folge dieser Gelenkslockerung. Zusätzlich
verstärken sich die schon vor der Schwangerschfat bestandenen
Haltungsdefizite (siehe Abbildung).
Das Becken kippt nach vorne und die Lendenwirbelsäule wird
verstärkt gekrümmt! Durch diese Fehlhaltung verspannt sich
die Muskulatur im Bereich der Lendenwirbelsäule, bis hin zu
Überlastungsschmerzen im Übergangsbereich zwischen
Wirbelsäule und Becken.
Sanfte Mobilisation, geziehlte Krätigung, bewußte Enspannung
und individuelle Haltungskorrektur können sehr hilfreich sein um
dieser Problematik vorzubeugen!
Durch das wachsene Kind verengt sich im Unterbauch der Platz, die
Atmung wird von Bauch- zu Hochatmung verlagert und verursacht
Atemlosikeit und Verspannungen in Hals-Nackenbereich.
Die Schwangerschaftsgymnastik nimmt sich der beschriebenen Problematik
an. Thema sind neben gezielter Muskelkräftigung, -dehnung und
-entspannung (Bauch-, Rücken, Hüft- und
Beckenbodenmuskulatur) auch die Vermittlung von
wirbelsäulenschonender Haltung und gezielte Bauchatmung zur
Entlastung der Wirbelsäule und deren Muskulatur.
Freitags 16.30 - 17.15 Uhr und 18.00 - 18.45 Uhr,
Fortlaufender Kurs.
Anmeldung im Geburtshaus.
Yoga für Schwangere
Atem und Töne - Den Atem Kennenlernen durch Hinhören,
Erspüren und Erlernen verschiedener Atemtechniken. Durch das
Tönen von Vokalen und Silben eine Atmosphäre
schaffen, die Euch und Eurem Kind gut tut, Euch beruhigt, entspannt und
Euch hilft, mit möglichen Ängsten umzugehen. Den Atem
über längere Zeit üben, damit er auf irgendeine Art und
Weise unter der Geburt benutzt werden kann.
Körper - Durch sanfte Bewegungen und einfache Haltungen (Åsana), die auf
den jeweiligen Zustand Eurer Schwangerschaft abgestimmt sind, Euren
Körper bewegen.
Mit den Veränderungen Eures Körpers während der Schwangerschaft liebevoll umgehen lernen.
Gruppenunterricht - Durch das Zusammenkommen mit anderen Schwangeren könnt Ihr
Gedanken, Fragen und Gefühle, die Euch bewegen, miteinander
austauschen.
Mittwoch Abends und Donnerstag Vormittags.
Anmeldung im Geburtshaus.
Kurse nach der Geburt:
Rückbildungsgymnastik
Nach einer Schwangerschaft und vorallem nach dem Geburtsvorgang wird
insbesondere die Wirbelsäule und das Becken stark beansprucht.
Oftmals entstehen einseitige Muskelverspannungen als Folge der
abgeschwächten Rumpfmuskulatur (vorallem Bauch-
Gesäßmuskulatur, Beckenbodenmuskulatur).
Das Becken kippt in der Folge nach vorne und es kommt zu einer
verstärkten Hohlkreuzbildung und daraus resultierend zu
Muskelverspannungen im Lendenwirbelbereich.
Zusätzlich bewirkt die Vergrößerung der Brust ein nach
vorne verlagern der Schultern was eine verstärkte
Rundrückenbildung im Brustwirbelsäulenbereich zur Folge hat.
Die Statik ist gestört und als Folge treten massive Verspannung im
Hals-Schulter-Nackenbereich auf.
Die Rückbildungsgymnastik ist notwendig, damit der Körper
wieder in ein muskuläres Gleichgewicht kommt und somit
Rücken-, Becken- und Hüftprobleme vermieden und evtl.
Haltungsdefizite ausgeglichen werden.
Inhalt der Rückbildungsgynmastik ist sowohl die Kräftigung
der geschwächten Muskulatur (Bauch, Po, Beckenboden), als auch
Entspannung und Dehnung der verspannten Muskulatur
(Lendenwirbelsäulen- und Schulter-Nackenbereich).
Fortlaufende Kurse jeweils am Dienstag, Donnerstag und Freitag.
Ein Kurs geht über 10 Termine a 60 Minuten.
Die Kursgebühr übernimmt die Krankenkasse.
Anmeldung im Geburtshaus.
PEKiP-Gruppen
Die Begleitung im 1. Lebensjahr für Dich und Dein Kind mit einer ausgebildeten Dipl. Sozialpädagogin.
Wir wollen dem Baby Zeit geben
- seine Bedürfnisse zu äußern
-
sich selbstständig zu bewegen
- sich und andere Babys zu beobachten
- sich ohne Kleidung wohl zu fühlen
- Kontakt zu anderen Babys und Erwachsenen aufzunehmen.
Wir wollen uns Zeit lassen für Gespräche übe
- Entwicklung
- Ernährung
- Pflege
- Erziehung
- Berufstätigkeit
und andere Fragen, die uns beschäftigen.
Die Kinder werden nach ihrem Alter in Gruppen aufgenommen.
Fortlaufende Kurse jeweils am Dienstag, Mittwoch und Donnerstag.
Anmeldung im Geburtshaus.
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